健脾养胃是中医中一个非常重要的概念，多数人都会注意保护自己的肝脾胃，以保持身体健康。那么，怎样通过健脾养胃达到保护自己身体的目标呢？中医认为，饮食方式，饮食结构和饮食选择是健脾养胃的重要关键。下面是中医推荐的健脾养胃的食物：

1.大米

大米是中医推荐的养胃的首选食物之一，大多数人都知道大米是体内能量的主要来源。然而，大米也含有很多可以调节胃肠道功能的黏液蛋白，比如，黏液蛋白可以刺激胃黏膜细胞分泌胃液，维持胃功能的正常状态。

2.山药

山药是中医中的一种经典食品，长期以来被用来治疗脾胃虚弱，胃肠道消化不良等症状。山药富含多糖，维生素，微量元素和纤维素等营养素，特别是淀粉酶，能够促进消化，改善胃肠道的健康，同时还能起到调节肠道功能的作用。

3.白果

白果是另一种中医推荐的养胃食品。它含有丰富的维生素B1，B2，B6，钾，钙，锌等营养素。其具有滋补胃气，润肺止咳等特点，常被用来治疗胃炎和下腹胀气等胃肠道疾病。

4.南瓜

南瓜富含膳食纤维，维生素和矿物质，能够促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，同时还含有胡萝卜素和黄酮类等营养素，能够预防各种慢性疾病的发生。

5.红枣

红枣是中药中最常用的滋补食品之一，在养胃方面也有很好的效果。红枣富含维生素和矿物质，能够提高身体免疫力，改善血液循环和胃肠道的消化功能，对于缓解脾胃虚弱，乏力等症状有良好的治疗效果。

总之，以上几种食品都是中医推荐的养胃食品，它们不仅能帮助调节好胃肠道功能，还能滋补身体，增强体质。但是需要提醒的是，每个人的身体状况不同，需要选择适合自己身体的食品在合适的时间合适的量进食，才能真正达到健脾养胃的目标。