我们生活中常常说到“脾胃虚弱”，那么如何去补充脾胃呢？中医学认为，脾胃是人体的“气血生化之源”，对人体能量等重要物质的转化和吸收起着至关重要的作用。若脾胃功能失调，那么身体各方面都会受到影响。那么具体有哪些食物可以起到补脾胃的作用呢？接下来我们来做详细的了解。

　　1.芝麻

　　芝麻是中医中常用的一种食物，可以滋阴润燥，补肝肾，补髓养血，同时还具有润肠通便，健颜美容的功效。芝麻中富含铁、锌、铜等矿物质以及必需的多种维生素，具有很高的营养价值。

　　2. 玉米

　　玉米富含蛋白质、碳水化合物及维生素等，可以起到补脾胃、养胃强身的作用。玉米中的维生素B1、B2等具有增强人体免疫力的作用，能提高人体消化吸收的能力。

　　3.葵花籽

　　葵花籽是富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和花青素等营养成分的一种食物。多食用葵花籽可缓解紧张、焦虑等情绪，对预防心脑血管疾病具有很好的功效。

　　4.芹菜

　　芹菜素有“养生菜”之称，它是富含维生素、微量元素、膳食纤维的蔬菜，还含有多种芳香油和氨基酸。芹菜具有清热解毒、养血、滋阴、开胃等功效，可用于脾胃虚弱、食少口干等症状。

　　5.南瓜

　　南瓜是一种常见的食物，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钾、钙等物质。经常吃南瓜可调节体内营养状况、强身健体，对于脾胃虚弱的人来说还能起到补益的作用。

　　以上是五种常见的补脾胃食物，除了这五种之外，还有龙眼干、山药、黑米等食物也可以起到补脾胃的作用。需要提醒的是，补脾胃也不能一次吃太多，应该适量、均衡的摄入食物营养，也要注意不要过度贪食或偏食，饮食习惯健康才能带来良好的健康效果哦！