小孩的饮食健康和营养摄入量不仅与生长发育密切相关，还与免疫系统的增强和身体功能的维持有着千丝万缕的联系。而脾脏是人体消化吸收和代谢的重要器官，它在儿童的健康成长和发育中起着至关重要的作用。那么，什么食物有助于小孩健脾呢？

　　1. 温和易消化的食物

　　儿童的脾胃比较薄弱，易受到外界环境和食物的刺激，容易引起脾胃功能紊乱，影响身体健康。因此，必须选择温和易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、面条、米粉、南瓜、胡萝卜、鸡肉、鱼肉、豆腐等。

　　2. 富含维生素C的食物

　　维生素C对提高机体的抗病能力和增强免疫功能很有帮助，同时还可以促进小孩身体内部的新陈代谢。富含维生素C的食物如柑橘类、草莓、西瓜、猕猴桃、奇异果等，都可以帮助小孩增强免疫力。

　　3. 紫菜和海带等海藻类食物

　　海藻类的食物中富含丰富的微量元素和矿物质，能够增强人体的免疫力和身体的代谢功能。紫菜、海带、海蜇等海藻类食物是非常好的选择，是小孩健脾的好帮手。

　　4. 苹果、水蜜桃、荔枝等生津果

　　生津果不仅可以补充人体水分，还含有大量天然果酸和矿物质，可以促进小孩的食欲和消化，增强身体代谢功能。适量食用生津果，可以促进小孩的口腔分泌，为身体提供更多原料。

　　5. 少食辛辣和油腻食物

　　辛辣和油腻食物会刺激小孩的胃肠道，容易引起脾胃不和等不良反应。所以，少食辛辣和油腻食物，可以减少对小孩的刺激和损害。

　　总之，小孩的脾胃健康对于身体的健康成长有着至关重要的作用。因此，家长一定要注意小孩的饮食健康，尽量选择温和易消化、富含维生素C、含有海藻类、富含水分、少食刺激性食物的优质食物，让小孩在健康饮食的基础下茁壮成长。