每个女性都懂得生理期，而且生理期到了，这个时候女性就会出现贫血、贫血头晕、手脚冰凉等不适症状，因为女性月经期间血液流失多，如果不及时补充营养成分会导致贫血。

　　那么，女性在生理期如何补充营养呢？今天，本文将会介绍一些较好的食物。

　　1. 铁质食物：生理期补充铁质至关重要，铁是造血必不可少的营养物，不仅有助于血液的合成，还可以扩大血管。一些富含铁质的食物如瘦肉、鸡蛋、黑巧克力、豆类等。

　　2. 维生素食物：维生素B是女性在生理期应该充足摄入的一种营养成分。维生素B可促进新陈代谢、增强免疫力，还可以预防精神紧张带来的不良影响。蔬果类中富含维生素B的有：绿色蔬菜、柑橘类水果、香蕉、全麦面包等。

　　3. 钙质食物：生理期最好补充足够钙质，钙是强化骨骼的营养素，脱钙对女性身体非常关键。那么，女性在生理期应该多吃哪些富含钙质的食物呢？比如：牛奶、豆藤、海鲜、各种豆类等。

　　4. 红枣茶：红枣茶富含多种维生素、矿物质及酸性物质，它不仅有助于缓解女性生理期间的疲劳感，还可以增加饮食中的水份摄入。

　　总结一下，女性在生理期间应该适量补充一些富含铁质、维生素、钙质的食物，这些食物可以靠饮食多摄入。此外，红枣茶也是一个很好的选择。它们能有效避免生理期间贫血等不适症状的出现，保障女性更好的身体健康。