女性在经期前后，经血量增加，往往会感到疲乏，气色不佳等不适症状。此时，补充一些富含血液所需的营养物质的食物，可以有效缓解经期不适。

　　中医认为，女性经血的流失会带走体内的气血精华，因此，需要在饮食中增加一些补肾补血的食物，来补充失血和提升体内营养物质的含量，以达到补血的效果。

　　下面是中医推荐的一些生理期补血食物：

　　1. 红枣

　　红枣是中医药理中的重要补益品，在女性生理期间食用，能够补益气血、安神养心。所含的维生素和矿物质能够补充身体所需的营养物质。

　　2. 黑豆

　　黑豆在中医理论中属于补肾养生类食物，黑豆中含有蛋白质、矿物质、维生素等营养素，且富含黑色素，有黑色素就说明黑豆里面含有铁，是很好的补血食品。

　　3. 紫菜

　　紫菜含有大量的钙和碘，对于女性贫血病人非常适用。此外紫菜中富含蛋白质和维生素，不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以均衡激素分泌和保持女性美容。

　　4. 瘦肉

　　瘦肉中所含的蛋白质质地细嫩，不仅营养丰富，而且含有铁、锌等元素，能够为女性经期的补血提供所需的营养。

　　在生理期间，还应该注意以下几点：

　　1. 少食辛辣、刺激性食物；

　　2. 少饮酒、咖啡等刺激性饮料；

　　3. 饮食要清淡；

　　4. 多喝温水，避免消化不良。

　　总之，对于女性而言，保持良好的生活习惯和饮食调养是补血的关键。生理期间要注重饮食的清淡和平衡，并且选择适当的食物来为身体补充所需的营养物质。