随着现代生活的节奏不断加快，许多人感受到自己的体质日渐虚弱，体力不支，注意力难以集中，甚至出现头晕、乏力等不适症状。这时候，我们需要通过饮食来进行随时的调养和修复，补充人体所需的营养物质，从而保持身体健康。

　　关于补血和补气，中药经典是讲到了许多的食物，常用的有沙参、黄芪、枸杞、桂圆等。这些食材都是比较好的补气、补血食材，而且这些食材的营养成分丰富，并可以被中医所接受，广泛应用于中医中治疗气血两虚的疾病，比如贫血、心悸、失眠、乏力、老年人等等。

　　首先，沙参是一种常用的中药材，其味甘、性微寒，能够生津润燥、益气安神。沙参中有一定量的皂甙和多糖类成分，对人体有很好的免疫调节作用，能改善体内免疫力下降和气血不足的情况。

　　其次，人参也是非常常用的补气食品。人参味甘、性平，具有极强的补益作用，能够增强人体的免疫力，而且还有效益于肌肉、骨骼、脏腑的功能，是一种非常好的补气食品。

　　其他一些常用的补气食材如芡实、黄芪、当归等，均有养气益血的效果，是值得推荐给大家的排毒养生食品”。

　　当然，在食疗这一块儿，除了中药材之外，我们在日常饮食中也应该注重食物的养生功能。如鸡汤、猪肝、桂圆等广泛应用于日常的食品，都是帮助大众补偿气血、养生的好食品。

　　总之，在日常饮食中，最好吃一些空气干净、生物协调的营养丰富的天然食品。通过饮食中的调养，补充各种人体所需的维生素、矿物质，是提高人体自然免疫力和健康状况的一种重要方法。