随着人口老龄化趋势的加剧，老年人所面临的健康问题也变得越来越严峻。而中医养生的理念则被越来越多的老年人所认同。中医讲究调整体质，强化机体免疫力，中老年人通过补气补血，能够使身体得到很好的保养。

　　补气补血，是中医养生的一项基本理念，而食疗是中医调养身体的重要手段。以下为老人补气补血的食疗秘方，有条件的老年人可以适量的食用。

　　1、红枣

　　人到中年，就应该多吃些补气血的食物。中药中最受欢迎的就是红枣。红枣味甘微温，具有滋补肝脾，益气养血，安神宁心，健脾化湿，止咳化痰等功效。老人常吃红枣，能够驱除疲劳，提高免疫力，还有助于改善经血过多、贫血等妇科问题。

　　2、鸡肉

　　鸡肉味甘咸微温，含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，具有滋阴益气，强身健骨，滋润皮肤等多种功效。补血、滋阴养颜功效显著，适宜于弱体质、面黄肌瘦、妇女月经不调、产妇产后身体虚弱等人群食用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、硒、锌、胡萝卜素、维生素E、生物类黄酮、锰等营养成分，是非常好的一种滋补食物。中医认为，黑芝麻能够滋润肝肾，黑发乌发的效果也非常明显。

　　4、桂圆

　　桂圆味甘性温，具有补脾益气、安神补血的功效。适宜于心悸不安、失眠多梦、盗汗、月经不调等症状的老年人食用，切莫过多。

　　5、黑枸杞

　　黑枸杞又名枸杞子，外形与红枸杞基本相同，但更为珍贵。中医认为，黑枸杞能够养肝、益肾、补五脏、润肺、益髓、补血、益气、补养容颜等等。适宜老年人食用，可同时补肝血和益肾气。

　　以上仅是几种常见的补气补血食物，细心的老年人可以根据自己的体质和口味，多种合理食用。老年人保持好的饮食习惯，就能够在体内积蓄了足够的能量，强健身体。

　　温馨提示：中医补气补血，既需适量合理选择补气补血食物，还需要注意合理搭配，不能贪多且过于单一。如有疑问或身体不适，应及时咨询专业医师。老年人除了注重饮食之外，还应该尽可能的进行适当的运动，保持心情舒畅，享受晚年生活。