老人补气补血吃什么?中医养生秘方,让你立马掌握!

  随着人口老龄化趋势的加剧,老年人所面临的健康问题也变得越来越严峻。而中医养生的理念则被越来越多的老年人所认同。中医讲究调整体质,强化机体免疫力,中老年人通过补气补血,能够使身体得到很好的保养。

  补气补血,是中医养生的一项基本理念,而食疗是中医调养身体的重要手段。以下为老人补气补血的食疗秘方,有条件的老年人可以适量的食用。

  1、红枣

  人到中年,就应该多吃些补气血的食物。中药中最受欢迎的就是红枣。红枣味甘微温,具有滋补肝脾,益气养血,安神宁心,健脾化湿,止咳化痰等功效。老人常吃红枣,能够驱除疲劳,提高免疫力,还有助于改善经血过多、贫血等妇科问题。

  2、鸡肉

  鸡肉味甘咸微温,含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质,具有滋阴益气,强身健骨,滋润皮肤等多种功效。补血、滋阴养颜功效显著,适宜于弱体质、面黄肌瘦、妇女月经不调、产妇产后身体虚弱等人群食用。

  3、黑芝麻

  黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、硒、锌、胡萝卜素、维生素E、生物类黄酮、锰等营养成分,是非常好的一种滋补食物。中医认为,黑芝麻能够滋润肝肾,黑发乌发的效果也非常明显。

  4、桂圆

  桂圆味甘性温,具有补脾益气、安神补血的功效。适宜于心悸不安、失眠多梦、盗汗、月经不调等症状的老年人食用,切莫过多。

  5、黑枸杞

  黑枸杞又名枸杞子,外形与红枸杞基本相同,但更为珍贵。中医认为,黑枸杞能够养肝、益肾、补五脏、润肺、益髓、补血、益气、补养容颜等等。适宜老年人食用,可同时补肝血和益肾气。

  以上仅是几种常见的补气补血食物,细心的老年人可以根据自己的体质和口味,多种合理食用。老年人保持好的饮食习惯,就能够在体内积蓄了足够的能量,强健身体。

  温馨提示:中医补气补血,既需适量合理选择补气补血食物,还需要注意合理搭配,不能贪多且过于单一。如有疑问或身体不适,应及时咨询专业医师。老年人除了注重饮食之外,还应该尽可能的进行适当的运动,保持心情舒畅,享受晚年生活。

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