在现代社会中，快节奏的生活方式常常让我们忽略了自身的健康。在这个时代，我们尤其需要关注补气补血，以及养胃的重要性。然而，许多人不知道哪些食物能够帮助他们达到这些目标。以下是一些能够较快较好地补气补血、养胃的食物。

　　1. 红枣

　　作为传统中医的重要成分之一，红枣富含维生素C、铁、钙以及其他矿物质，能够促进气血循环和补脾胃。另外，红枣还能助于缓解心脏疲劳和促进睡眠。因此，每日适量食用红枣可以帮助您保持身心健康。

　　2. 轻咸鸡汤

　　轻咸鸡汤是一种能够补气补血、增强免疫力的营养汤。鸡肉本身富含大量的蛋白质和铁，能够促进血液循环；而鸡骨头中的胶原蛋白能够帮助维持关节健康。此外，轻咸鸡汤还含有一些保湿成分，能够缓解干燥肌肤。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白质、脂肪和矿物质，尤其是铁和钙。黑芝麻对于补血和养胃都有良好的效果。另外，黑芝麻还能促进肠道蠕动，缓解便秘，对于女性缓解经期不适也有一定的帮助。

　　4. 甜玉米

　　甜玉米含有大量的膳食纤维、核黄素和烟酸，这些成分有助于维持消化系统健康，缓解便秘；同时，甜玉米还含有大量糖分，能够为身体提供能量。此外，煮熟后的甜玉米也能够促进睡眠，有助于缓解精神紧张。

　　5. 燕窝

　　燕窝被人们誉为“妇女美容佳品”，同时对于补气补血和养胃的效果也有很大的帮助。燕窝中含有大量的胶原蛋白，能够提供皮肤养分，预防皮肤老化；同时，燕窝还有助于增强免疫力和缓解疲劳。

　　总之，以上这五种食物都是能够较快、较好地补气补血和养胃的食物，而组合起来食用可以达到更好的效果。然而，每个人的身体状况和体质不同，所以最好在选择食材时参考医生或营养师的建议，以免造成身体负担。