孕晚期补血,这些食物最好吃最快效
孕晚期补血,是每一个准妈妈都需要关注的问题。母体的血量会在怀孕期间逐渐增加,孕晚期更是血量大增的时候,随之而来的就是补血的需求量也会急速增加。那么,什么食物最好吃最快效呢?
一、红枣
红枣是补血的好食材,富含多种维生素及矿物质,其中含有的铁、钙、磷等元素对补血有很好的效果。孕晚期准妈妈可以每天吃上几个,对补血有很好的效果。
二、牛肉
牛肉富含大量的铁元素,是补血的佳品。同时牛肉还富含蛋白质,可以帮助增加孕妇的抵抗力。孕期可以适量多吃牛肉,让身体更健康。
三、黑豆
黑豆含有很多维生素,其中铁含量也非常丰富。同时黑豆富含大量的蛋白质和膳食纤维,可以帮助孕妇更好的吸收铁质,同时促进胎儿的生长发育。
四、菠菜
菠菜里面含有的铁质较多,并且含有的维生素A和维生素C也比较高,能够帮助孕妇提高自身免疫力及抵抗力,同时对宝宝的视力发育也有很好的促进作用。
五、桂圆
桂圆是补血补气的佳品之一,含有丰富的铁、维生素C及糖类。在孕期,孕妈可以适当的食用桂圆,补充体内的营养成分,更好的维护胎儿的生长发育。
六、核桃
核桃是一种富含多种营养成分的坚果,其中含有丰富的铁和维生素E。可加强孕妇的免疫力,促进胎儿的神经发育。
七、瘦肉
瘦肉中的铁含量较高,且易于人体吸收,是补血的佳品。孕期可适当的食用瘦肉,增强孕妇的免疫力,还能促进孩子的生长。
总之,孕期补血的方法不外乎均衡饮食、多摄入补血食材。当然,要维护好营养均衡,食用量不要太过。如果孕妇有任何身体不适,一定要及时就医。
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