随着气温的变化，一些朋友会出现身上凉但心里热、怕风怕冷、手脚发凉等情况，这时候我们应该怎么调理呢？中医认为，身上凉心里热的症状是由于人体阳气不足，阴阳失衡所致，这时候应该通过饮食来调理身体。

　　首先，我们要清热化湿。夏季气温高，很容易出现湿气重的情况，湿气重不仅会导致浑身发油、口臭、腰酸背痛等问题，还会导致身上凉而心里热。建议多吃一些清热化湿的食物，如西红柿、茭白、黄瓜、芹菜等，同时多喝绿豆汤、薏米粥等。

　　其次，我们要补充阳气。夏季温度高，很容易出现阳气不足的问题，这时候可以多吃一些补阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等，也可以多吃一些祛寒的食物，如生姜、桂皮、红枣等。此外，阳气不足还会导致脾胃虚弱，建议多吃一些易于消化的食物，如粥、面条等。

　　最后，我们要保持饮食清淡。夏季气温高，人的新陈代谢会加快，容易出现口渴、胃口不好等情况，此时我们应该保持饮食清淡，避免吃辛辣油腻的食物，多吃一些清淡易消化的食物，如山药、木耳、鲜菇等。

　　总之，调理身上凉心里热的问题，我们要采取综合措施，食疗是其中的关键。选择适宜的食物，不仅可以缓解症状，还可以改善身体状况，提高免疫力。同时，也需要注意防寒保暖、增强锻炼等措施，让身体更加健康。