失眠是很多人都会遭遇到的问题。尤其是在这个强调快节奏的现代社会，压力常常成为困扰睡眠的“罪魁祸首”。睡不好会让人心烦意乱、身体不适，严重的会影响生产和工作。那么，如何缓解失眠呢？今天，我们就来了解一下食补与中药对失眠的缓解和治疗作用。

　　一、食疗缓解失眠

　　1. 饮食定时并注意清淡调节

　　在饮食上，一定要定时吃饭，不要过饱或过饥。晚上尽量吃清淡易于消化的食品，如切好的水果、牛奶、面包、蔬菜、豆腐、燕麦片、山药、豆类等，避免高脂、刺激的食物。平时可以适量增加含有色氨酸的食物，如：乳制品、鱼类、玉米、蛋类等，能够帮助身体合成褪黑素，缓解失眠。

　　2. 喝一些有助于睡眠的汤水

　　在夜间饮食上，适当地喝一些汤水也有助于缓解失眠。比如：红枣汤、龙眼肉汤、枸杞菊花茶、酸枣仁汤等，这些饮品能够起到养心安神、清热解毒、安眠助眠等作用。

　　3. 多食富含B族维生素的食物

　　B族维生素可以协调神经系统，保证睡眠质量。各种豆腐及其制品、果仁、瘦肉、禽蛋、全麦面包、牛奶、大豆制品等，都是含有B族维生素的食物，可以多吃些。

　　二、中药治疗失眠

　　1. 香附安神丸

　　香附安神丸是一味中药，以香附、安神草等为主要成分，能疏肝理气、健脾益胃、安神定志，对于失眠烦躁、心慌易怒、食欲不振、胃纳减退等症状有良好的调节作用。

　　2. 安神补脑丸

　　安神补脑丸是中药制剂，以黄连、姜黄、白术、当归、龙胆草等药材为主要成分，有安神、健脾、益气、补脑等作用。适用于神经衰弱、失眠多梦、疲劳乏力等症状。

　　3. 龙骨牡蛎丸

　　龙骨牡蛎丸是中药制剂，主要成分有龙骨、牡蛎、茯苓等，以平肝、潜阳、益肾为主要作用。可用于肝火旺盛、睡眠不佳、心情烦躁或阳虚内热等症状。

　　总之，对于失眠问题，不仅要注意生活作息的规律，也可以通过食疗和中药治疗来起到缓解作用。在食疗方面，我们需要注意饮食的时间和清淡程度，增加含色氨酸和B族维生素的食品摄入。在中药方面，可根据个人情况选择适当的中药治疗，以达到安神效果。希望这篇文章对你有所帮助，让你彻底告别失眠的困扰。