谷丙转氨酶（AST）是一种常见的肝功能指标，其高低反映了肝细胞的损伤程度。当谷丙转氨酶水平升高时，很多人会感到担忧。那么，当AST高时，我们应该吃些什么来帮助改善它呢？以下是一些中医方面的建议。

　　首先，要注意饮食调理。红枣是一种常见的食疗材料，被称为“补中益气”的佳品。它不仅能够养血补气，还能调节肝脏功能。此外，适量的黑木耳也是很好的选择，它富含膳食纤维，有助于清除体内的毒素和垃圾。同时，还应多食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、柠檬、菠菜等，这些食物富含抗氧化物、维生素C等成分，对肝脏的修复和保护有很好的帮助。

　　其次，适当运动也是改善AST的一种方法。根据中医理论，适量的运动可以促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。骑自行车、慢跑、游泳等有氧运动都是很好的选择，它们可以增强身体的免疫力，调节肝脏功能，减轻肝脏负担。

　　此外，中医还提供了一些草药方剂来调理AST。黄芪是常用的中药材之一，具有养血、提升免疫力等功效。常服黄芪可以增加肝细胞的活力，从而改善AST的高状况。当然，在使用草药之前，最好咨询专业中医师的意见，以确定合适的剂量和使用方法。

　　此外，养成良好的生活习惯也对改善AST水平有着积极的影响。避免酗酒和吸烟是非常重要的，因为它们会对肝脏造成伤害，进一步加重AST的高情况。同时，保持充足的睡眠也是非常重要的，这可以减轻身体的压力，促进新陈代谢，从而有助于改善肝功能。

　　总之，当谷丙转氨酶高时，我们可以通过合理调理饮食，适当运动，使用一些中医草药，以及养成良好的生活习惯来改善它。但是，这只是一些建议，如果AST长时间维持高位或出现其他不适，还是应该及时就医，寻求专业的医生建议和治疗。希望本文对您有所帮助！