现代食品饮食模式中，过量的油腻、甜食和酸辣刺激的食物已成为常态，消化系统因而遭受压力，导致身体湿气过重，容易产生身体不适。在中医理论中，湿气属于重度慢性疾病，严重时可能导致各种常见病的发生发展。而针对湿气过重的情况，日常饮食上可以适当增加吃一些易于消化，能够健脾祛湿的水果。

　　1、橙子

　　橙子能够生津利尿，消化酒精，富含维生素C和钙，可以有效地帮助身体排除湿气。橙子补充体内硒元素，有益于免疫力提高。

　　2、香蕉

　　香蕉所含的钾元素具有排泄体内掺杂的多余水分的功能，同时，其还具有降低血浆 浓度的效果。在中医理论中，香蕉还被认为有健脾益胃的功效，常用于脾胃虚弱者的调养。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃所含的维生素C含量十分丰富，在日常饮食中，吃一些猕猴桃能够帮助身体排毒排湿，还可以增强身体抗老化能力。

　　4、柚子

　　柚子的营养成分非常丰富，能够起到抗菌抗病毒的作用。同时，由于柚子具有消炎、利尿的作用，能够帮助身体排出湿气。

　　5、菠萝

　　菠萝所含的果酸能够起到消食化湿的作用，还能够加速身体代谢并分解食物中的脂肪，是一种非常适合平时消化不良的人食用的水果。

　　总体而言，以上水果都有较好的健脾去湿的作用，常常摄取这些水果不仅能清理体内尘埃，也可以在体内保持水平平衡，让身体处于健康状态。同时，在日常饮食中要科学搭配食物，减少对于肉类、酒精、辛辣刺激性明显的食物的过度依赖，挑选食物，培养良好饮食习惯才能够达到健康养生的效果。