随着生活水平的提高，很多夫妻希望能够尽快实现小家庭的梦想。然而，有时夫妻双方却发现，在经历多次试图怀孕却未能成功的过程中，男方的精子活动率较低，成为了一个瓶颈。那么，怎样调理能够提高精子活动率呢？下面就让我们来了解一下。

　　首先，改善生活习惯对于提高精子活动率非常重要。男性朋友们应尽量避免吸烟和饮酒，因为尼古丁和酒精会对精子产生不良影响，导致精子活动率下降。此外，过度的焦虑和紧张也会对精子的活动率产生负面影响，所以男性应保持心态平和，合理安排工作和生活。

　　其次，饮食调理对于提高精子活动率也至关重要。在中医的理论中，肾为生殖之本，男性精子的质量与肾气密切相关。因此，饮食中要注意摄入一些对肾气有益的食物，如黑豆、芡实、山药等，帮助滋养肾气，增强精子的活力。

　　此外，适当运动也是提高精子活动率的一种方法。中医认为，合理而适当的运动可以调节身体的阴阳平衡，增强体质，促进血液循环。男性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，保持良好的身体状态。

　　另外，睡眠质量和情绪调节也与精子活动率密切相关。一般而言，晚上11点至凌晨1点是睡眠质量最佳的时段，睡眠时间应保持充足。此外，男性要保持心情愉快，避免长时间的精神紧张和焦虑，及时释放生活中的压力。

　　最后，中医药调理也是提高精子活动率的有效方法之一。中医非常注重整体调理，可以根据个人的体质状况，选择适合自己的中药进行调理。中医药调理可以帮助调整人体功能，促使精子的活动率得到改善。

　　总之，精子活动率低对于夫妻双方来说都是一个困扰。通过改善生活习惯，调理饮食，适当运动，良好的睡眠和情绪调节，以及中医药调理等综合方法，可以提高精子的活动率。重要的是要坚持长期调理，根据自身情况进行调整和改进。希望所有希望怀孕的夫妻们都能够早日如愿！