中医讲究“气血两旺”、元气充足才能顺利的运行人体，而在日常生活中，饮食膳食对于补充元气和维持身体活力也有着非常重要的作用。那么，如何通过饮食来补气血呢？本文为大家介绍一些可以加强元气提升身体免疫力的水果和食物。

首推食物方面，常见的东西如枸杞、红枣、山药、黑木耳等都是能够补气血的上佳选择。

比如枸杞、是一种极其珍贵的补肾滋阴佳品，也能健脾开胃润肠、改善眼睛。红枣味甘性平，补血养颜对于调和气血有着很高的功效，同时也为美容养颜带来了显著的效果。至于山药和黑木耳，山药中的黏液质对于润肺、益肾、通便都有着非常显著的功效，并且在山药和黑木耳的混合食用中对于补肺养阴也有很好的效果。

水果方面，可以选择国内常见的猕猴桃、柿子、葡萄、橙子、草莓、苹果等。

比如猕猴桃，其内含有大量的维生素C等营养成分，在对付感冒、支气管炎、哮喘的时候也非常适宜食用。柿子既甘且不寒，能润肠止泻，补脾益胃，长期食用更有身体健康的作用。葡萄，它所含有的多酚等抗氧化物质具有延缓衰老、预防癌症的效应。橙子，富含元素和矿物质，有利于改善人体的免疫力并且在多次研究中证明了其可以清除体内的自由基。草莓富含维生素C和天然抗氧化剂，具有保护心脏、调节血脂等作用。苹果，除了经常被宣传的减肥功效外，其所含有的果胶等物质对于预防肠胃炎、降低心血管疾病等也有着很多的好处。

总而言之，补气血是我们在日常生活中要时刻关注的问题之一。通过选择适宜的水果和食物，对于提升身体免疫力和补充元气来说都有着重要的作用。希望本文能够为大家带来一些有用的指导，让你的身体更加健康。