随着现代医学的不断发展，孕妇们越来越注重自己的饮食营养。在怀孕期间，宝宝的成长对孕妇身体的能量和营养需求是一个不小的考验。因此，孕妇需要适当地增加补充营养，使自己和宝宝都能保持健康。而补血补气就是最基本的需求之一。

血虚和气虚是中医所特别关注的两个问题。血虚容易引起贫血，而气虚则会导致乏力等不适症状。孕妇可从以下几个方面进行补充：

1. 补气的食材

中医认为，脾主运化，四肢的运动需要有脾的气机支持。脾虚会导致腹泻、食欲不振等症状，推荐适量食用花生、核桃、白扁豆等食材，以补充脾胃气血。

2. 补血的食材

补血是孕期一直需要考虑的问题，铁是人体中一个重要的组成部分。孕妇需要每天摄取足够铁元素，帮助减轻贫血症状，增强免疫力。建议多吃瘦肉、动物肝脏、红枣、黑芝麻等食物，则可有效补充铁元素。

3. 补益的食材

杜仲、当归、枸杞等中药材被众人公认为是孕妇身体最好的补益食材。具有活血化淤、益气生血、养心安神等功效，可帮助孕妇改善容易疲劳、血气不足、气短心跳两旺等问题，帮助孕妇保持良好的身心健康状况。

4. 补充必需元素的食材

乳制品、豆类、蛋类、海水鱼类、绿色蔬果等食材中都含有孕妇需要的必需元素。均衡饮食可帮助孕妇增加她们需要的高蛋白和超过20种的维生素和矿物质。

虽然说补血和补气比较基本，但是孕妇的身体状况各异，需要灵活运用上述食材。此外，补品和食补也是孕妇们提高免疫力的有效良方。孕期饮食一定要多样化，以适应身体的需求。