孕妇是一个需要大量营养的阶段，而补血补气更是孕期必须做好的一个环节。如果孕妇补血补气不足，对孩子及自身的健康都会造成影响，所以日常生活中要多吃一些富含铁质、蛋白质和维生素的食物。

1、牛肝：牛肝虽然味道不太好，但营养价值极高，含有铁质、蛋白质，能有效地补血。

2、鸡蛋：鸡蛋是补充蛋白质和维生素的得力助手，孕期多吃鸡蛋可以增加胎儿的发育。

3、猪肝：猪肝是众所周知的好东西，不但含有大量营养，而且吃起来口感相对较好。

4、芝麻：芝麻中富含大量蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助孕妇补气、养血。

5、红枣：红枣中富含铁质和维生素C，可以促进胎儿发育、补血。

6、粳米：粳米中富含优质的碳水化合物和维生素B1，能够增加孕妇气力，增强免疫力。

7、瘦肉：瘦肉以其低脂、低胆固醇的特性备受追捧。瘦肉中含有蛋白质和铁质等营养素，孕妇可以适量食用。

8、鱼类：鱼类中富含欧米伽-3脂肪酸、蛋白质和维生素D等，可以促进孕妇的血液循环和改善气血不足等问题。

9、豆腐：豆腐中含有大量的蛋白质和植物雌激素，能够帮助增强孕期免疫力，也能补充部分的铁和钙。

10、菠菜：菠菜中含有大量的铁、钙和维生素C，可以帮助孕妇补血、补气和促进胎儿的发育。

孕期是女性生命中非常重要的一个时期，为了保证胎儿健康发育以及孕妇身体的健康，孕期吃些补血补气的食物是非常必要的。认真摄入这些食物能够让孕妇的身体变得更加健康，保证在将来的生产过程中能够更加安全和自然。