女性在经期时，由于流血、体内的营养也会有所流失，因此很容易出现血虚贫血等情况。那么，我们该如何通过饮食来补充所失去的营养呢？下面就来为大家介绍一些经期补血食材。

1. 红枣：红枣是一种十分常见的中药材，被誉为“补中益气之果”。在经期补血方面，红枣有着很好的功效。因此，女性朋友们在经期中可以多吃一些红枣，以帮助身体更好地吸收养分。

2. 黑豆：黑豆中含有大量的蛋白质、钙、镁等元素。它的补血效果也十分显著。因此，女性在经期时，可以喝一些黑豆汤或者直接食用黑豆，以此来补充体内所需要的营养。

3. 猪肝：猪肝是一种富含铁元素的食材。因此，在经期时，女性可以适当地吃一些猪肝，以补充体内的铁元素。

4. 菠菜：菠菜中富含许多铁元素和维生素C等成分。因此，女性在经期时可以多吃一些菠菜，以此来帮助身体更好地吸收养分。

5. 红糖：红糖中的铁元素含量很高，同时它也有温暖子宫的作用。因此，女性在经期时可以适量地吃一些红糖，以帮助身体更好地保健。

6. 姜汤：姜汤中含有许多辣味成分，可以帮助身体更好地促进血液循环。因此，女性朋友们在经期时可以喝一些姜汤以帮助身体更好的保持健康。

经期补血的食物有许多，但是在选择的时候一定要注意适量。此外，由于每个人的身体情况都不一样，因此在食用之前最好咨询一下医生的意见，以避免过度的影响身体健康。总之，女性要始终保持一个健康的生活方式，才能更好地保护好自己的身体。