老年人补钙,选用什么钙片效果最好?

随着年龄的增长,老年人补钙已经成为一项重要的保健措施。钙元素在人体中具有起到构建骨骼、维持正常生理功能、促进血液凝固等多项重要作用,因此,钙的摄取量会直接影响到老年人的健康状况。那么,老年人补钙选用哪种钙片效果最好呢?

首先是碳酸钙。碳酸钙是目前市场上最为常见、最为普遍的钙片种类之一。其优点在于含钙量高、易吸收,同时价格也比其他种类都要便宜。相比较于其他种类的钙片,碳酸钙成分单一,不携带其他微量元素,因此也不存在过量摄入微量元素的风险。但是,碳酸钙所含的钙质量虽高,但其吸收效果却稍逊于其他种类,因此,老年人建议每次食用碳酸钙不要过量。

其次是乳酸钙。乳酸钙也是近年来比较常见的钙片种类之一,其主要优点是可以提高矿物质的吸收率,同时不容易造成胃肠道不适。对于一些消化系统不太健康的老年人,为了减少胃肠道负担,建议选择乳酸钙。

再次是螺旋藻钙。螺旋藻钙不仅含有丰富的钙质,而且还复合了多种营养素。其主要特点在于可以促进机体的免疫力,同时含有的O3脂肪酸也可以起到很好的保健作用。螺旋藻钙适合有一定健康基础并追求综合健康的老年人食用。

不管老年人选用什么样的钙片,都应该注意到如何科学合理的进行钙元素摄入。为了让人体吸收得更好,建议在饭后食用钙片,同时坚持每日固定的时间和剂量食用。同时要坚持一定的运动量,增加骨骼的负荷,这样也能帮助老年人更好地吸收钙元素,保持健康。

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