在日常饮食中选择适合自己的食物对于身体健康有着重要的影响。根据中医理论，有些食材可以提高体内气血水平，增强免疫力，从而起到益气补血的作用。

　　以下是一些常见的益气补血食物：

　　一、五谷杂粮

　　中医认为五谷杂粮中含有奥妙无穷的营养物质，常吃可以充实体质，增强人体抗病能力。如糙米、玉米、大麦、小米、红豆、绿豆等。可以作为主食来食用。

　　二、红枣

　　红枣是益气补血圣品，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等多种营养物质。中医认为经常食用红枣可以调节血液循环、平衡阴阳、缓解疲劳等功效。

　　三、黑枸杞

　　黑枸杞是一种黑色的枸杞子，性温味甘，被誉为“黑宝贝”，中医认为其可以滋阴补肾，并且增强免疫力。可以用来泡茶或者直接食用。

　　四、山药

　　山药富含黏液蛋白、淀粉、维生素等多种营养成分，具有益气补肾、调理脾胃的效果。可炖汤或炒着吃。

　　五、猪肝

　　猪肝中可以提供足够的铁元素，中医认为可以帮助补血。猪肝还可以调配成多种菜品，如糖醋猪肝、清炒猪肝等。

　　六、花生

　　花生中含有大量的油脂和蛋白质，能够增强体力，提高免疫力。同时，花生对于调节血压、降低血脂也有很好的效果。

　　七、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多种氨基酸、酶等，可增强人体的免疫力，并且能够调节肝脏功能。可以和温水混合后直接饮用。

　　以上这些食物都能够良好的提高人体的免疫力，调整体内的气血水平，起到益气补血的功效。在平时的饮食中，我们可以根据自己的体质状况和口味选择不同的食材来调节身体状况。希望大家能够认真选择食材，保护好自己的身体健康。