现代社会的快节奏生活中，许多人都经历着睡眠问题，其中之一就是梦境不断。各种各样的梦境如雾霭般围绕在我们的睡眠中，有些让人愉悦，有些却让人怀疑自己的内心世界。那么，根据中医的观点，我们在睡前和梦多的时候，应靠什么样的食材来改善这种状态呢？

　　首先，根据中医的观点，大多数的梦境都与心理状态有关。因此，要改善梦多的情况，我们首先要保持心情愉悦和放松的状态。而中医认为，一些美妙的食材可以帮助实现这一目标。比如，蓝莓，这种小小的莓果富含丰富的维生素和抗氧化剂，可以促进大脑的血液循环，缓解焦虑和抑郁。此外，香蕉也是一个很好的选择，富含镁元素，可以平衡人体内的神经系统，有助于提高睡眠质量，减少梦多的发生。

　　中医还有一种观点是，梦多可能与脾胃功能失调有关。脾胃是中医中重要的消化系统，若脾胃功能不良，易导致体内湿气积聚，造成身体不适。因此，我们可以通过饮食来改善脾胃功能。其中，山药是一个很好的选择，它具有健脾胃、益气血的功效，可以缓解湿气困扰，减少梦多的发生。此外，小米也是一个可以考虑的食材，它具有健脾益胃、清热除湿的作用，对于改善脾胃功能和睡眠质量非常有益。

　　此外，中医也关注到梦境与心肝功能的关系。中医认为，心肝失调会导致情绪波动和睡眠问题。因此，调理心肝功能对于改善梦境有重要意义。其中，桑椹是一个被中医认为有益于心肝的食材，它具有安神养心、舒肝理气的作用，可以帮助改善睡眠质量和梦境。另外，黑芝麻也是一个值得称赞的选择，它富含丰富的维生素E和亚油酸，有助于舒缓心肝气血，促进睡眠安稳。

　　总之，梦多是一个让人困扰的问题，但是我们可以通过中医的角度从食材入手来改善这一情况。根据不同的情况，我们可以选择蓝莓、香蕉等来调节心情，山药、小米等来改善脾胃功能，以及桑椹、黑芝麻等来调理心肝功能。当然，这些只是一些参考，如果情况较为严重，还是建议您寻求专业中医师的帮助。希望每个人都能够拥有一个愉悦而健康的睡眠，拥有美好的梦境。