湿热是许多人在夏季常见的问题，症状包括口干舌燥、烦躁不安、头痛发热等。虽然多数症状并不严重，但如果不及时调理，湿热便会进一步影响身体健康，甚至导致一些疾病。那么，如何通过中医和生活习惯来祛除湿热呢？

　　首先，从饮食上进行调理。夏季湿气润泽，很容易导致湿热内生。食物中的辛辣、油腻、过甜等食物，都容易造成湿气内生。建议多吃清淡、爽口、温凉的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等水果，以及藕、芹菜等蔬菜，这些食物含有丰富的水分和维生素，能够有效地调和体内湿气。同时，建议少吃夜宵，不要暴饮暴食，可以多吃下午茶，避免饥饿导致过度进食。

　　其次，多运动。夏季气温高，让人很容易产生疲惫、懒散的感觉。但是适当的运动可以加速新陈代谢，促进排汗，从而消除体内湿气。可以选择慢跑、快走、游泳等较为轻松的运动方式，这些方式既不会导致身体过度劳累，同时也能够带来身体机能的提升。

　　最后，中医调理。中医五行学说认为，夏季属火，湿热为阴邪，可以通过中医的针灸、艾灸、刮痧、拔罐等方法，来祛除湿热。其中，针灸是比较受到广泛认可的方法，透过疏通经络，以及激发身体自我调节的能力，来达到祛湿热的效果。

　　总之，祛湿热最有效的方法在于多角度协调，通过制定合理的饮食、锻炼和中医方法来帮助身体适应夏季的气候和环境，同时也能够提升身体的健康水平。同时，也要养成良好的作息习惯，注意保持心情舒畅，保证充足的睡眠时间，疏散压力，从而减少湿热的发生。