推拿按摩是中医学的重要组成部分之一，其在调理身体、缓解疼痛和改善心理状态等方面，具有不可替代的作用。但推拿按摩的效果与频率也有着密切的关系，以致于不同年龄、性别、体质的人群，在进行推拿按摩的时候需要有不同的方法与频率。

　　一般来说，推拿按摩一周进行1-2次比较理想，时间不宜超过30分钟，详见下文：

　　1、 20岁以下年轻人

　　年轻人的身体新陈代谢比老年人更加旺盛，但由于运动较多也容易受伤。因此，12-20岁的年轻人适宜每周进行一次全身推拿按摩，以达到放松肌肉、调理气色的效果。

　　2、 20-40岁的青壮年

　　相对而言，青壮年的身体达到顶峰，但也正处于事业的发展期，因此较容易出现工作疲劳、情绪低落的现象。因此，在这个年龄段，每周进行1-2次局部或全身推拿按摩，能够有助于缓解压力、舒缓疲劳、提高身体抵抗力。

　　3、 40-50岁的中年人

　　40-50岁的中年人往往面临着工作重负、家庭压力等多种因素的影响，而身体机能也逐渐下降。因此，建议中年人每周进行1-2次全身推拿按摩，有助于加速新陈代谢、增强心肺功能、改善失眠和焦虑。

　　4、 50岁以上的老年人

　　一般而言，50岁以上的老年人需要进行适量的推拿按摩，以缓解酸痛、促进血液循环、保持关节灵活性。老年人推拿按摩时间以短而多，每周进行3-4次为宜。

　　总的来说，推拿按摩对于身体健康和心理健康都有着重要的意义，但在进行时需要根据年龄和体质的不同进行调整，以达到最佳的效果。同时，在进行推拿按摩时，请务必在正规的按摩场所进行，选择有资质的中医师进行服务，才能保证行之有效的效果。