现代都市生活中，越来越多的人们因为办公、久坐不动、过劳等原因，导致肩膀僵硬、背疼、肌肉紧绷、拔罐后呈现黑紫等情况。而中医理论认为，这一现象是机体精气血运行不畅所致，通过拔罐可有效缓解疼痛和肌肉僵硬。

　　那么，如何才能掌握恰当的拔罐方法，达到治疗效果呢？下面就由中医专家给大家详细解释。

　　虽然拔罐简单，但它是一项专业技术，最好在专业人员的指导下进行。俗话说：“拔罐入门难”。如果您是初学者，请先从易到难，从浅入深，可以先从手部、背部开始，然后再慢慢往肩膀部位转移。

　　具体步骤：

　　1、先准备好罐、清水、火源、酒棉和灯心缘等工具。

　　2、点燃火源，等火源温度升高适当再开始拔罐。

　　3、将酒棉点燃放入吸味玻璃罐中，注意等酒棉烧灭再用，人不可以在房间内。

　　4、将玻璃罐直接贴在肌肉紧张、酸痛的部位，在罐上按压压痛的点，最好是以肌肉纤维方向放置玻璃罐，通常应放置10-15分钟左右。

　　拔罐不宜多发，适当即可。拔罐后，可能会出现一些黑紫或深红的瘀斑，这是正常现象。但如有长时间不消退，可用热毛巾热敷，也可以先打吸附药胶减缓，等颜色淡了再去掉。

　　此外，也要注意以下事项：

　　1、适量拔罐，不可一味地拔得过多，特别是肥胖的人不宜拔罐。

　　2、在拔罐前应先保证身体舒适，不要存有过于疲倦、饥饿、压力等不良感觉。

　　3、应注意要用干净的手术手套操作。

　　4、不要将玻璃罐放置在骨头上，特别是头顶、颈部、胸部、脊柱部位，那里的皮肤比较薄，容易留下暂时性的、无法消除的痕迹，不要放置在心脏、胸部或腹部等内脏器官上。

　　拔罐虽然疗效显着，但目前缺乏大规模、长期临床试验支持，因此请大家使用时谨慎，如果有不适症状应及时就诊。中医则认为，在预防和治疗方面，建立健康的生活习惯、增强体质、合理饮食、适当锻炼都是重要的保健措施，并不要依赖某一个单一治疗方法。