夏季湿热，中医调理给你清凉舒适

　　夏季是湿热交加的季节，很多人会感到疲乏无力，食欲不振，皮肤油腻发痒，口干口渴，舌苔厚腻等不适症状。中医认为这是湿热内盛所致，需要通过调理来舒缓身体，从而达到缓解症状的效果。

　　首先，要合理饮食。夏季应以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。同时应适量饮用凉茶、菊花等泡制的饮品，具有清热解毒的作用。

　　其次，要注意运动。适当的运动可促进新陈代谢，提高身体免疫力，但不宜剧烈运动，以免增加体内热量。

　　另外，要保持良好的睡眠。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息，不易疲劳。

　　最后，可选择一些中草药调理身体。如黄连、黄芩等具有清热解毒的功效，连翘、金银花等则能解表降温，石菖蒲、茯苓等则能健脾利湿。但是需要注意，中药饮片应在医师的指导下使用，并做好个人过敏筛查。

　　在使用中药的同时，还应十分注重个人卫生，勤洗手、勤换衣、保持皮肤清洁，以防细菌感染和肌肤出现问题。

　　总之，夏季湿热不仅会影响我们的身体健康，同时也会影响情绪和人际关系，因此我们要及时采取措施调理自己，为这个夏天带来清凉舒适的感觉。