湿热性体质：如何缓解症状？

　　湿热性体质是中医特有的体质分类之一。湿热体质的人易感受到疲乏、口干舌燥、皮肤瘙痒、口臭、胸闷等症状。那么，我们该如何缓解湿热性体质症状呢？

　　首先，应该远离食用辛辣、腥膻、油炸、烟熏等刺激性食物，多食用清凉燥湿的食物，如莲子、山药、西瓜、苦瓜等。多喝清凉的饮品，如菊花茶、绿茶等，还可以多饮一些绿豆汤、芝麻糊等具有降火清热作用的饮品。

　　其次，湿性体质的人往往熬夜，导致睡眠不足。而睡眠好不好直接影响身体健康。所以，要保持充足的睡眠，注意睡眠环境的整洁，让自己有一个舒适的睡眠环境。

　　再者，针对湿热体质常常会伴随着口臭、口干等问题，建议饭后漱口，每天用盐开水漱口2-3次。此外，上腹部及大汗腺区域除了保持清洁外，还可用葡萄柚籽精油进行按摩，有效缓解湿热。

　　另外，针对湿热体质所伴随的皮肤瘙痒问题，可每天晚上用盐水泡澡，或者用黄瓜、芦荟等天然植物的保湿剂去缓解湿热引起的皮肤问题。

　　最后，肠胃的健康也非常关键。我们应该保证每日饮食量适中，维持三餐定时定量，同时糖、脂肪、垃圾食品的摄入应该减少，多吃新鲜蔬菜水果，帮助肠胃保持健康。

　　总之，饮食调理+舒适睡眠+保持卫生+缓和湿热是缓解湿热性体质症状的关键。我们要明白湿热是一种可以调理的体质，正确处理好自身的生活习惯及饮食运动，是缓解湿热性体质症状的最佳方式。