随着年龄的增长，很多女性会遇到闭经的问题。闭经，即指停止月经周期的现象，常常在45岁左右的女性身上出现。闭经不仅对女性的身体健康产生负面影响，还可能伴随一系列不适症状，如潮热、失眠等。那么，在面对这个问题时，中医古训中的饮食调养宝典能为我们提供哪些有益指导呢？

　　在中医理论中，闭经归属于“妇科虚寒”范畴。虚寒型闭经多由子宫、卵巢功能慢慢减退所致，此时，应选择温补带有活血功效的食物来帮助调节身体。以下是一些常见的食物，根据中医经验可供考虑：

　　1. 黑豆：黑豆具有温补肾阳，补肝益肾的作用。常食黑豆能够提供机体所需的多种氨基酸，可调节内分泌，促进雌激素的合成和分泌，有助于缓解闭经带来的不适。

　　2. 杜仲：中医认为杜仲可温肾助阳，行气通络。具有补肾益精、通经调经的功效，对闭经有一定疗效。可以用杜仲片炖汤或作为配料煮粥，既美味又营养。

　　3. 当归：当归是中医常用的补血良药，具有活血调经的功效。适当摄入当归可以改善女性的月经不调问题，对闭经也有一定的帮助。

　　4. 红枣：红枣是中医调理补血的重要食材，富含多种维生素和矿物质。可作为日常零食食用，或与其他食材一起煮粥、炖汤，增加饮食的调理效果。

　　5. 乌骨鸡：中医认为乌骨鸡具有滋补肝肾、调养气血的功效。将乌骨鸡与当归、杜仲等配料一起炖煮，既能增加口感美味，也有助于改善闭经症状。

　　此外，中医饮食调养还强调早餐的重要性。早餐应选择高蛋白、高纤维、易消化的食物，如燕麦、全麦面包等，以提供充足的营养物质和能量，促进身体的新陈代谢。同时，注意避免暴饮暴食和生冷刺激性食物的摄入，以避免对肠胃造成负担。

　　除了食物的调理，中医还提倡通过运动和养生保健来改善闭经问题。适当的运动可以帮助促进血液循环，增强体质，提高机体抗病能力，并有助于调节内分泌。此外，规律的作息和良好的心态也对改善闭经有着重要的作用。

　　总的来说，45岁闭经是女性生理变化的一部分，但适当的中医饮食调养可以起到积极的辅助作用。多吃温补的食物，保持良好的作息习惯和心态，进行适当的运动，有助于改善闭经症状，提升身体健康。当然，对于严重闭经的女性来说，还应及时咨询专业医生，获得更具针对性的治疗方案。