天气渐渐转凉，越来越多的人开始注重保暖，但是你有没有想过，保暖的同时，也需要注意湿气的排除。湿气滞留在体内，不仅对身体不好，也会导致胖肚子，影响形象。而热水泡脚就是一种简单有效的去湿气方法，甚至能改善大肚腩。

　　中医认为，人体的脚底是“第二个心脏”，因为脚足部有着众多经络和穴位，与全身各系统疾病的预防和治疗密切相关。热水泡脚能够通过足底穴位的刺激，促进血液循环，调节脏腑功能，消除湿气和疲劳，对身体有很好的保健作用。

　　接下来，就让我们来学习一下热水泡脚的正确方法吧。

　　首先，我们需要选择适合的时间。建议每天晚上泡脚，时间不少于20分钟，这样能够达到充分的保健效果。

　　其次，要选好泡脚的水温。水温过高会烫伤皮肤，水温过低则达不到排湿效果。建议水温控制在38℃左右，渐渐提高水温到40℃，适当加入一些能够去湿气的中药材，比如艾叶、当归、陈皮等，效果更佳。

　　泡脚时，我们需要注意以下几点：

　　1. 首先洗净双脚，去除污垢，避免泡脚时细菌感染双脚。

　　2. 逐渐加入热水，不要一次倒入过多，以免烫伤皮肤。泡脚过程中，可以根据自己的感觉调整水温，但不要把水温调高太快。

　　3. 在泡脚的同时，可以按摩双脚，加速血液循环，同时也有助于泡脚效果的发挥。

　　4. 泡脚的时间以20-30分钟为宜，不宜过长，也不宜过短。

　　最后，泡完脚后，要及时擦干双脚，穿上保暖的袜子。不要经常用毛巾擦脚，因为毛巾中有很多细菌，容易感染双脚。

　　总之，热水泡脚是一种非常简单易行的去湿气方法，人人都可以尝试。不仅仅能够舒缓疲劳，还能够促进身体健康，消除湿气，改善大肚腩，不妨在家中试试吧。