湿气重是指人体湿气过多，常见于湿热天气或饮食不健康。湿气重会导致身体疲乏、容易长胖，给人体健康带来影响。怎么才能排湿减肥呢？

　　1. 饮食调理

　　湿气过重的人应注意饮食。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物，减少油腻及刺激性食物的摄入。此外，可以常喝茶，如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等，有一定的去湿作用。

　　2. 运动减肥

　　加强运动是消除湿气重的好方法。运动可以加速新陈代谢，排出体内湿气，对减肥效果也非常有效。适合湿气重人群的运动有瑜伽、太极拳、散步等，选择合适的运动进行锻炼。

　　3. 中医治疗

　　中医认为湿气重是因为人体阴虚阳亢，因此可以通过中药治疗来改善体质。具有清热解毒、利湿化痰作用的药材有黄芩、桑白皮、石菖蒲等，通过中医治疗可以使体内湿气排出，减轻身体负担。

　　4. 足浴去湿

　　足部是人体的第二个心脏，足浴对于排出体内湿气有帮助。可以在温水中加入一些药物，如盐、薄荷、桂皮等，使其具有去湿作用，并起到消除疲劳的作用。

　　总之，针对湿气重的人群，可以通过饮食调理、加强运动、中医治疗及足浴去湿等方法，从多个方面入手，逐渐排出体内湿气，减轻身体负担，达到减肥瘦身的效果。