缺钙是一个普遍存在的问题，很多人在饮食中很难摄入足够的钙质，而且缺钙的症状往往不明显，这些因素使得成人缺钙成为了一个常见的问题。接下来，我们来看看成人缺钙最明显的5个征兆。

　　1. 骨骼疼痛

　　缺钙会使骨骼变得脆弱，容易受伤，从而引起骨骼疼痛。这种疼痛主要表现在背部，颈部和手腕等容易受伤的部位，如果你在这些部位感到疼痛，那么你可能缺少足够的钙质。

　　2. 抽筋

　　缺钙还会导致肌肉抽筋，这是因为钙质是肌肉收缩和松弛所必需的。如果你遭受了频繁的肌肉痉挛，那么你可能是因为缺钙所致。

　　3. 牙齿问题

　　钙质是牙齿健康所必需的，缺少钙质容易导致牙齿的脱落和腐烂。如果你发现你的牙齿容易掉落或者疼痛，那么你有可能正在缺钙。

　　4. 长时间恢复

　　身体需要足够的钙来支持骨骼和肌肉的健康，缺少钙质会使得身体不能充分地修复和恢复。如果你发现你的伤口明显需要比以前更长的时间来愈合，那么你可能缺乏足够的钙。

　　5. 精神问题

　　缺钙还可能导致一些精神问题，比如注意力不集中，抑郁症等。这是因为钙对于神经系统的正常运作是必需的，如果你的身体缺少足够的钙，它很可能会影响你的精神状态。

　　以上就是成人缺钙最明显的5个征兆。如果你发现自己出现了这些征兆，那么请注意你的饮食，多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，豆制品和绿色蔬菜等。同时，你还可以在医生的指导下进行补钙治疗，让你的身体健康有保障。