身体不好、免疫力差、容易疲惫、肌肤缺氧……这些都可能是缺铁引发的贫血症状。中医认为，血是生命之本，缺血则会引发各种健康问题，所以补血就尤为必要。以下是中医食疗的一些补血食材，炒菜，煮粥或搭配，多多益善，让你焕发健康光彩！

　　1.红枣：为补益的珍贵中药材之一，补气、养血、安神，并且还有美容养颜作用。不仅可以直接食用，还可以搭配其他食材做成粥、点心等。

　　2.艾草：中医经常会用来治疗贫血和不孕不育的症状，其实艾草的补血作用要远远大于妇科用药。可直接使用、泡茶喝，或者作为佐料熬汤。

　　3.黑枸杞：在养生茶饮或熬汤等饮料中搭配使用，其补血作用非常显著，而且还可以改善皮肤暗沉等问题。

　　4.黑芝麻：被称为补肾的圣品，是一种非常重要的补益食材。人们常常会将黑芝麻研磨成粉末，搭配蜂蜜、牛奶等相同的食材制成美味食品。

　　5.花生：普及度非常高的一种食材，富含铁元素以及其他营养成分，既可以作为点心食用，也可以放在每餐中食用。

　　6.龙眼肉：属于补益材料，能够滋补肝脾，提高身体免疫力和抵抗力，而且味道非常好，呈现甜醇的口感。

　　7.板栗：丰富的糖份，可加入熬汤或其他各种食材中，非常滋补，特别适合季节变化时食用。

　　8.紫菜：含有极高量的铁元素，可以直接食用，也可以加入寿司等食品之中。

　　除了上述的食材外，还有不少能够达到补血补铁的食材。想要健康养生，一定要吃得多元化，注意均衡饮食，才能使身体保持健康的状态。在补血补铁过程中，可以考虑药食同源的方式，利用市场上丰富的食材、调味品等，更好地保护身体和锻炼免疫系统。