告别贫血,这些补血补铁食材帮你健康养生!

  身体不好、免疫力差、容易疲惫、肌肤缺氧……这些都可能是缺铁引发的贫血症状。中医认为,血是生命之本,缺血则会引发各种健康问题,所以补血就尤为必要。以下是中医食疗的一些补血食材,炒菜,煮粥或搭配,多多益善,让你焕发健康光彩!

  1.红枣:为补益的珍贵中药材之一,补气、养血、安神,并且还有美容养颜作用。不仅可以直接食用,还可以搭配其他食材做成粥、点心等。

  2.艾草:中医经常会用来治疗贫血和不孕不育的症状,其实艾草的补血作用要远远大于妇科用药。可直接使用、泡茶喝,或者作为佐料熬汤。

  3.黑枸杞:在养生茶饮或熬汤等饮料中搭配使用,其补血作用非常显著,而且还可以改善皮肤暗沉等问题。

  4.黑芝麻:被称为补肾的圣品,是一种非常重要的补益食材。人们常常会将黑芝麻研磨成粉末,搭配蜂蜜、牛奶等相同的食材制成美味食品。

  5.花生:普及度非常高的一种食材,富含铁元素以及其他营养成分,既可以作为点心食用,也可以放在每餐中食用。

  6.龙眼肉:属于补益材料,能够滋补肝脾,提高身体免疫力和抵抗力,而且味道非常好,呈现甜醇的口感。

  7.板栗:丰富的糖份,可加入熬汤或其他各种食材中,非常滋补,特别适合季节变化时食用。

  8.紫菜:含有极高量的铁元素,可以直接食用,也可以加入寿司等食品之中。

  除了上述的食材外,还有不少能够达到补血补铁的食材。想要健康养生,一定要吃得多元化,注意均衡饮食,才能使身体保持健康的状态。在补血补铁过程中,可以考虑药食同源的方式,利用市场上丰富的食材、调味品等,更好地保护身体和锻炼免疫系统。

为你推荐