随着年龄的增长，很多人都会感受到骨骼逐渐变得脆弱和不适，这时补钙就成了众多人的首选。而对于要如何补钙，市面上有很多不同的观点。那么，吃什么东西补钙又对筋骨好用呢？中医提供了以下的一些建议。

　　牛奶：补钙好选择

　　牛奶是很多人补钙的首选食物。其中不仅富含钙质，还能够被人体非常容易吸收，同时含有丰富的维生素D等有益元素，这些元素有助于骨骼生长和维护。

　　紫菜：富含钙和铁元素

　　在日常生活中，吃紫菜不仅可以补充多种营养，同时也是很好的补钙食物。除了钙元素之外，紫菜中还含有一定量的铁，这些元素对于加强人体骨骼韧度都起到了很好的作用。

　　黑芝麻：提高骨骼密度

　　除了紫菜之外，黑芝麻也是补钙食物中的一种很好选择。黑芝麻中含有各种酚类元素，具有提高骨骼密度、促进骨骼生长的作用。同时，它还有润肠通便、抗衰老等多种功效，是中医学推崇的养生食品。

　　豆制品：含丰富的钙元素

　　豆腐、豆浆等豆制品虽然不是直接的富含钙的食物，但其含有丰富的植物蛋白质，可以协助钙的吸收，同时豆制品中也含有一定量的钙元素，能够有效补钙。

　　总之，吃什么东西补钙对于每个人来说都是非常重要的。我们可以在日常饮食中尝试多加入红枣、黄豆、海鲜等食物，尽量保证膳食中充足的钙和磷元素，这些元素都是人体骨骼强化不可缺少的因素。希望这些中医学的食疗方案，能够帮助大家更好地补钙，让身体更加健康。