头晕是大脑供血不足或失血后的一种症状。它对日常生活造成不小的影响。头晕的症状轻重不一，从晕眩、眼花、耳鸣到晕厥等皆有可能。具体治疗方法因人而异，有需要明确病因才行，但是食疗却是一种简单易行，具有较高适应性的治疗手段。然而，食物治疗头晕也需注意其性味、功效，以达至合理使用之目的。

　　首先，食疗的基本原则是健脾和胃，调节脏腑，改善头部血流情况。中医认为头晕是气滞血瘀的结果，因此，选择滋养气血、通络活血、调理脾胃的食材很重要。

　　1.补益气血的药膳

　　取决于个人实际情况，可尝试一些补益气血、清血散寒的药膳。如花旗参猪骨汤、山药生姜炖肉等。花旗参滋补气血，增加精力；猪骨可益气养血，防止贫血；山药和姜既可以温阳通络，促进血液循环，还可以健脾益胃，补充能量。适当饮食有利于提高人体免疫力，减轻头晕症状。

　　2.凉血通经的食品

　　例如粳米糯米粥、牛奶、黑豆、黑木耳、红枣等。这些食品都有补益血液、清热解毒、通脉散结的功效。粳米、糯米性偏平，可以益血生津；牛奶含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进身体的代谢功能；黑豆含有大量的维生素B族和纤维素，具有健脾开胃，凉血活络、益气补精的功效；黑木耳多糖成分可抗氧化，促进血液循环；红枣具有补气益血、养心安神的功效。这些食材作为日常食疗，对改善头晕有一定效果。

　　3.可食的中药材

　　香附、白芍、桂枝等中药材，以及黄精、太子参、益母草、女贞子等，是常用于调补气血、活络通脉等症的中药材，且都可以摄取。如香附加鸡蛋煲汤、女贞子枸杞煮水等，都是非常适合缓解头晕症状的食物药膳。

　　需要注意的是，食品也是药物，药物也应当合理，药食同源也要有度。头晕发作时，应该减少食用甜食、致热、辛辣等刺激类食物。同时应合理规划饮食，避免过饥或过饱导致血糖不稳，加重头晕症状。多饮水、充足休息、适度运动也是调理头晕的重要途径。

　　综上所述，选择合理的食品和药膳，避免不适宜的时间和食物，对于头晕的缓解有一定的帮助。但也提醒广大读者，应该在医生的指导下，根据自身身体状况选择用药或食疗方案。寻求专业帮助，才能实现健康的头脑与身体。www58coin。