脾胃虚寒和气虚是现代人常见的身体毛病，尤其是现今社会的生活习惯和饮食结构不当，更加助长了这些问题的发生。身体出现这些毛病初期，主要症状是口干咽燥，腹胀，消化不良等。随着时间推移，会逐渐出现腰酸背痛、失眠多梦、心慌气短、食欲不振等一系列的问题。因此，本篇文章将从中医养生角度来详细介绍脾胃虚寒和气虚的调理方法及其饮食注意事项。

　　一、脾胃虚寒的调理

　　脾胃是消化、吸收、转运营养物质的重要器官，如果脾胃功能虚弱，就容易出现消化吸收不良，导致营养失衡。中医认为脾胃虚寒主要是因为阳气不足，阴寒内盛所致，主要表现为胃寒、腹泻、腹痛等症状。针对这种情况，中医的调理方法主要从以下两个方面入手：

　　1、中药调理

　　常用的中药材有生姜、白术、炙甘草、茯苓等。其中生姜性温，能温中散寒，消食除胀；白术味甘、性温，可以益气健脾，止泻除湿；炙甘草甘温补中，可和白术、茯苓、生姜配伍使用，有“四君子汤”之称；而茯苓甘淡、味平，能健脾利水，清热解毒，可用来治疗水肿、泻痢、遗精等。

　　2、饮食调理

　　脾胃虚寒的人应该多吃温热的食物，可以选择一些具有温补效果的食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鲫鱼等。此外，还可以多吃些芝麻、核桃等坚果类食品，对于滋补脾胃、益气补阳是非常有好处的。

　　二、气虚的调理

　　中医认为气是生命的本源，气虚是指气的功能和质量下降，表现为肢体乏力、精神疲倦、气短、心悸等症状。针对气虚的问题，中医的调理方法又主要从以下两个方面来入手：

　　1、中药调理

　　常用的中药材有人参、黄芪、党参等。其中人参是最常用的滋补品之一，能够明显地改善气虚体质，增强人体的免疫功能，提高身体的抗病能力；黄芪味甘、性微温，具有益气固表、增加免疫力等作用；党参味甘性微温，具有益气养阴、升阳安神的作用，常用于气虚体质，多汗疲乏等症状的调理。

　　2、饮食调理

　　对于气虚体质的人来说，饮食调理非常重要。应该多食用一些具有益气补中的食物，具体可以选择：燕窝、鸽肉、鸭肉、糯米、山药等。在调制食品时，可以加入人参、黄芪等中药材进行制作，能够起到滋补健身的效果。

　　总之，脾胃虚寒和气虚都是中医非常关注的问题，而调理脾胃虚寒和气虚的方法也是多种多样的。如果可以配合中药调理并注意饮食调理，就能够早日达到预期的治疗效果。同时，大家要遵循“中医治未病”的理念，保持良好的生活习惯，劳逸结合，有规律地进行运动，才能够真正提高身体的免疫力，减少疾病的发生。