感冒是一种常见的疾病，多发于季节交替或者气温骤变的时候。当我们感受到寒冷、疲惫或免疫力下降时，感冒的机会就增加了。那么，当我们总是感冒时，如何调理是非常重要的。下面将为大家介绍一些中医科普的调理方法。

　　首先，我们应该加强锻炼身体，提高自身的抵抗力。根据中医理论，运动可以增强体质，加强气血运行，提升免疫力。适度而有规律的运动对于改善身体健康非常有帮助。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，并避免剧烈运动，以防受凉诱发感冒。

　　其次，饮食调理也是预防感冒的关键。中医认为，饮食是调理身体的基础，通过合理的饮食来保证身体的营养平衡，提高机体的抵抗力。我们应该多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、木瓜等，以增加免疫系统的功能。此外，还应该适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆制品，来增强抵抗力。

　　此外，良好的生活习惯也能帮助我们预防感冒。保持充足的睡眠是非常重要的，中医认为睡眠充足有助于恢复身体的阳气，增强体质。我们应该养成早睡早起的良好习惯，并保持规律的作息时间。此外，还要保持室内空气的流通，避免长时间呆在封闭的环境中，有助于减少空气中的细菌和病毒。

　　在感冒初期，中医也提供了一些简单而有效的调理方法。比如可以使用温开水或者温水泡脚，通过刺激足底穴位来促进血液循环，提高抵抗力。另外，我们还可以通过中草药来调理感冒。常用的一些中草药有金银花、连翘、薄荷等，可清热解毒、舒散风热，有助于缓解感冒的症状。

　　总之，对于经常感冒的人来说，调理和预防非常重要。借助中医的理论和方法，我们可以通过加强锻炼、饮食调理、保持良好的生活习惯以及采用中草药调理等方法来增强身体抵抗力，预防感冒的发生。同时，我们也应该加强自我保护意识，避免不必要的接触，保持个人卫生，减少病毒感染的机会。只有全面提高自身的免疫力和抵抗力，才能更好地保护自己免受感冒的困扰。