头晕是指人在运动时或静止状态下突然出现意识不清、晕眩等不适症状。头晕多由多种病因引起，例如颈椎病、贫血症、高血压等。那么，头晕时该如何进行饮食调理呢？

　　1、粥类食品

　　头晕者一般食欲不振，肠胃消化功能较差，可选择吃一些清淡易消化的粥类食品。例如海米粥、莲子粥、白粥等。

　　2、豆和豆制品

　　豆和豆制品中含有大量的优质蛋白质和铁元素，可以补充体内所需的营养元素，预防贫血。同时，豆类食品中含有多种矿物质和维生素，具有较好的保健作用。

　　3、深色蔬菜

　　深色蔬菜中含有多种维生素和营养成分，如菠菜、油菜、芹菜等，可以调节人体血压和血糖，维持人体生理平衡，防止头晕发生。

　　4、含铁食品

　　贫血是导致头晕的原因之一，含铁食品可以补充体内缺乏的铁元素，例如瘦肉、猪肝、花生、菜豆等。

　　5、少量饮酒

　　多数人在饮酒后容易出现头晕现象，但适量饮酒可以起到舒张血管，缓解头晕的作用。但是，头晕的患者应该避免大量饮酒和饮用高度酒，以免加重病情。

　　总之，头晕是一种常见的症状，但也是可以通过饮食进行调理。中医认为：“食疗”是非常重要的保健方式，恰当的饮食习惯可以起到预防疾病的作用。但需要提醒的是，头晕症状如果长时间存在，应该及时就医，确定病因，进行及时的医治。