失眠是一种常见的睡眠障碍，影响了很多人的身心健康。中医认为失眠是由于五脏六腑的功能失调，气血不足或者情志不舒畅所致。下面介绍几种中医调理失眠的方法，可以帮助你重新获得睡眠的质量。

一、调节作息

规律的作息和充足的睡眠是缓解失眠的前提。在中医中，人的生理节律是有规律可循的，每天11时至13时为脾胃气最旺盛的时段，13时至17时为心肺卫气的旺盛时段，晚上21时至23时为肾气的旺盛时段。如果平时能够调整自己的作息时间，保证在这些时段尽量不要进行过于繁重的事情或者熬夜，睡眠质量将有显著改善。

二、食疗

中医食疗有很多方法可以帮助缓解失眠，如熬粥、煮汤等。常见的有白芷、夜交藤、党参、枸杞子等中药材，可以加入食物中食用。此外，还可以用垫料熏制的香草包放在床边，释放草本香味，有助于放松身心，减少焦虑，缓解失眠。

三、按摩

按摩可以刺激人体经络，缓解失眠，常见的有三个穴位推拿法：内关穴、涌泉穴、大椎穴。内关穴在手腕伸直处，揉按5分钟可以促进血液循环，安神，应用于各种失眠症。涌泉穴在足底前1/3处，用拇指涌泉穴1分钟，有助于舒筋活络，安神。大椎穴在颈椎7椎间难处，用中指力度适当揉搓，有安神、养颜、健脑的作用。

四、药膳汤剂

中医有很多药膳和汤剂可以缓解失眠，如很多大家常接触到的当归、枸杞子等药材都有安神的功效。常见的药膳汤剂有：当归生姜羊肉汤、夜交藤莲子粥、茯苓莲子汤等等。但是每个人体质不同，处方需因人而异，建议随症结合中医师的指导，进行调理。

综上所述，中医调理失眠可以从调节作息时间、食疗、按摩，药膳汤剂等方面入手，但是需要重视个体化因素，因人而异。在日常生活中，多注意调理情绪，优化生活方式，保持欢愉情绪，互相扶持，帮助家人和朋友缓解失眠问题。