天气潮湿，湿气重，常会导致身体不适，甚至引发各种疾病。中医认为湿邪可致痰湿、风湿、肠炎、腹泻等疾病，因此除湿气对于健康至关重要。下面介绍祛湿气的中医实用小妙招，帮助您摆脱湿气的困扰。

　　1、调整饮食

　　饮食是祛湿气的基础。在饮食方面，应少食寒凉、生冷、油腻、重口味食物，多吃易于消化的蔬菜水果、鱼类及豆制品等养生之物。尤其是吃些黄豆、豆腐等易于发汗的食物，能加速湿气排泄，有效排解体内湿困。

　　2、运动调理

　　适当的运动对于消除体内湿气同样很有帮助。运动可以促进汗液的排出，有利于身体的畅通。建议选择有氧运动，如快步走、慢跑、自行车等，每次持续半个小时以上，每周3~4次，以达到减轻湿气的效果。

　　3、按摩护理

　　古人云：“疾病从根源开始治疗”，局部穴位按摩是通过刺激穴道、改善微循环和调节生理功能，从而在局部达到强身健体的目的。常按揉足底涌泉、三阴交、内关等穴位，帮助体内湿气的排出。

　　4、艾灸祛湿

　　艾灸可以有效地调节人体的气血气机，重点是温通经络，肯定能达到祛湿效果。选购优质艾叶，在相应的穴位上，通常采用炷烟法艾灸，每次15 ~ 20分钟左右，每个穴位灸10 ~ 15次为宜。

　　5、药膳食疗

　　药膳是中医祛湿气的一大特色。选择适合自己身体的药材，如薏米、赤小豆、山药、炙甘草等，制作成汤、粥或饭食，能有效加强脾胃、清除湿气和改善体质。同时，一些药膳还有很好的口感，可谓祛湿养生、美味可口。

　　注重食疗穴位按摩气血气机的调节。祛湿气不是一日之功，需要长期的调理和养生。持之以恒，选择合适的方法，在中医的指导下，有效祛湿改善身体状况，使身体变得更加健康、自信、和谐。