随着现代生活压力的增加以及环境污染的加剧，人们对于美容养颜的需求越来越高。而在中医的理念中，美容养颜需要从内而外进行，注重调理身体的血气。那么，女人在补充养颜品饮的同时，应该选择哪些适合自己的汤水和食物呢？以下是一些中医科普建议。

　　首先，对于女性来说，美容养颜的关键是血液的供应和气血的平衡。中医认为，血液是女人容颜的护佑，而气血的平衡则决定了一个人的精气神。因此，女人在饮食中应注重补充具有活血补气作用的食材。

　　一、当归鸡汤

　　当归，中医上被誉为“女性之草”，具有养血补气的功效。将当归与炖鸡一同煮成汤水，不仅可以滋养血液，还可以改善皮肤的光泽度。此汤适合贫血、月经不调等情况下的女性饮用。

　　二、红枣莲子汤

　　红枣和莲子都是养血滋润的食材，它们一同煮成汤水，可以帮助女性补充气血。此外，红枣还具有强化脾胃功能的作用，对于调理体内能量的消化和吸收起到积极的作用。

　　三、燕窝田七汤

　　燕窝和田七都是传统的养颜佳品。燕窝富含胶原蛋白和氨基酸，可以保持肌肤的弹性与细腻；而田七则是中医常用的滋补品，对于女性的血液循环和气血平衡都有很好的调理作用。将燕窝和田七一同炖煮成汤水，可以同时享受两者的养颜功效。

　　除了以上的汤水推荐，中医还建议女人在日常饮食中多摄入一些有益于美容养颜的食物。

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻富含多种维生素和矿物质，对于女性的补血养颜有很好的效果。可以将黑芝麻磨成粉末，加入到白粥中食用，或者撒在各种食物上，如沙拉、杂粮粥等。

　　二、红枣

　　前文中已提到红枣的功效，此处再次强调其重要性。无论是炖汤、煮粥，还是直接食用红枣，都可以帮助女性补充气血，提高肌肤的亮度。

　　三、枸杞子

　　枸杞子是常见的补肝明目食材，也是女性养颜的好帮手。可以将枸杞子炖煮成汤水，或者用来泡水饮用，长期坚持，可以提高皮肤的弹性，缓解眼睛疲劳。

　　总之，在女性美容养颜的进程中，中医的观点和方法是值得借鉴和尝试的。通过合理的饮食搭配，选择适合自己的汤水和食物，女人们可以从内而外呈现出更加迷人的容颜。养颜补血补气，从现在开始，从生活中的细节抓起，让自己焕发新的光彩。