自古以来，中医强调人体阳气的保持与调理，千百年来，医家们积累了丰富的经验与智慧。而对于经常手淫的调理，在中医角度上，我们可以从以下几个方面进行改善与调节，让身心得到更好的平衡与健康。

　　首先，要保持适度的运动。适度的运动可以调理和活跃阳气，帮助血液循环与新陈代谢的顺畅，缓解紧张的情绪，减轻内在的压力。游泳、跑步、太极拳等运动形式，都是非常适合调理的选择。

　　其次，注意饮食的调节。饮食是我们生活的基础，合理的饮食习惯对于身心健康至关重要。中医养生中，强调精、气、血、津的平衡。食物中，富含锌、维生素B、维生素E等成分的食物，如核桃、花生、黑芝麻、鸡、鸽蛋等，都有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。此外，充足的蛋白质、维生素、矿物质的摄入也是重要的。

　　第三，保持良好的作息习惯。规律的作息可以帮助身体的恢复与调整。尽量保证睡眠充足而有质量，晚上10点至凌晨2点是人体生命活动的重要时间段，此时可供给心、肝、肾等脏腑功能的调节与修养。合理安排白天的休息时间，避免长时间熬夜、过度劳累，以保持身心的平衡。

　　最后，培养良好的心理素质。经常手淫往往伴随着自责、内疚、焦虑等负面情绪，这些负面情绪对身心健康产生了极大的干扰。中医认为，心理状态对人体健康影响甚大，要多进行正面心理暗示，养成乐观积极的心态，学会释放压力与情绪。

　　总之，经常手淫虽然会给身体带来一定的负面影响，但通过中医的调理与改善，我们可以重拾健康、平衡的生活。适度运动、饮食调节、良好作息与良好心理素质的建立，都是我们调理身心健康的关键。让我们珍爱自己的身体和心灵，与不良习惯告别，迎来更美好的未来。