夏季，湿气易重，让人感到热热闷闷、沉重不透气，情绪也变得烦躁易怒。中医讲究“湿邪”，既可以指环境水气过多，又可以指人体湿气增多，而这种湿邪对人体的影响很大，初期会表现为烦躁、易出汗；进一步，会引起头昏眼花、口苦口干等症状，并容易引发一些疾病的发生。因此，我们应该想尽一切办法排湿。

　　那么，怎么通过饮食来帮助我们排湿呢？下面，我们从中医的角度出发，分享以下方法和食物给大家。

　　1、饮食清淡化。夏季容易有人食欲不振，但日常饮食清淡也是很有必要的。吃饭的时候减少油腻，选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、陈皮山楂茶，甚至可将白开水煮一些薄荷叶、柠檬片等材料，让水变得清新香味，让自己更容易喝下去。

　　2、食物具有“利湿”作用。中医认为，许多食物有利于排湿，如梨、莲藕、冬瓜等。其中，莲藕是一种非常好的食物，不仅可以利湿，还有清热解毒的功效，还可以增强体质。

　　3、食物具有“助湿”作用。为了避免身体因为排湿过于频繁而引发一些不必要的症状，选择一些具有助湿作用的食物也是非常明智的选择。中医学认为，蜜枣、芝麻、糯米等，都是具有保湿作用的良好食物。

　　4、适当吃辛辣食物。夏季，适量食用一些辛辣的食物可以刺激身体排汗，减轻湿气。辣椒、姜、葱、蒜等都是常见的辛辣食材，还可以煮一些酸辣汤或麻辣烫，帮助大家解暑降温。

　　总体而言，饮食清淡不仅能够帮助大家排湿，还可以增强身体的抵抗力，减少一些疾病的发生。同时，我们也不要忽略其他方面保持健康，如适当运动、保持心情愉悦等等。人体是一个系统，细微的决定着整体，我们的身体也不例外。希望大家能够通过饮食帮助排湿，同时也保持一个健康、积极向上的心态！