气血是中医理论中的重要概念，它们对维持身体健康起着至关重要的作用。在中医看来，气是生命的能量之源，血则是养血润燥的基础。然而，当气血不足时，人们往往会容易激动，情绪波动大，影响身心健康。那么，究竟如何调理气血、提升健康呢？

　　首先，饮食调理是调节气血的首要措施之一。根据中医理论，人体气血主要通过食物的摄取得以补充。因此，我们应选择富含养分、易于消化吸收的食物来补充气血。比如，蔬菜水果中的维生素C能促进血液循环，鸡肉、猪肝等动物肉类富含蛋白质和铁元素，对补血有良好效果。此外，一些中药材如当归、党参等也被广泛应用于气血调理，可结合个人体质情况选择食用。

　　其次，适当运动有助于提升气血健康水平。虽然气血不足容易激动，但适当的运动可以增加身体的气血运行，有助于调整情绪。在运动方面，可以选择一些舒缓的运动方式，如散步、太极拳等，帮助舒缓紧张的情绪，增强肌肉力量和心肺功能。

　　此外，调节作息也是提升气血健康的重要方面。不良的作息习惯会直接影响气血运行。为确保充足的睡眠时间，我们应保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜等不利于气血调理的行为。此外，适时的休息也是很重要的，人们不要过度劳累，可以通过放松休息来调整自己的身心状态，有助于提升气血的健康水平。

　　最后，心态调整也是调理气血的关键。中医认为，情绪波动过大会导致气血不畅，进而影响身体健康。因此，我们需要保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪。可以通过放松、冥想等方式调整自己的心态，保持心情愉悦。

　　总而言之，气血不足容易激动是与我们身体健康息息相关的问题。通过合理的饮食调理，适度的运动，良好的作息习惯以及积极乐观的心态，我们能够增强自身的气血运行能力，并提升身体健康水平。保持气血的平衡，有助于预防疾病，提升生活质量。让我们从现在开始，关注自身的气血健康，并采取行动，让自己拥有一个更加健康、舒适的生活。