身体不适、疲乏无力，都是我们工作和生活上常见的问题，中医认为这些问题往往是身体气血不足所致。气血不足会导致免疫力下降，身体抵抗力也会下降，容易引起许多疾病。

　　所谓“气血”，就是指人体内主要提供身体能量的两种物质，气血足则人体健康，气血不足则易患病症。那么，如何通过食物来达到补气血的目的呢？下面，我将推荐一些补气血的食物给大家。

　　一、红枣

　　红枣是最常见的中药补品之一，也是最便宜的中药材之一。之所以红枣如此有名，是因为它可以补气血，还有镇静作用。红枣主要含有多种维生素和矿物质，例如维生素C和铁质等元素。红枣可以根据你的需要食用，你可以将枣子吃新鲜的，或者泡茶、熬粥、炖汤等吃法。

　　二、黑米

　　黑米是一种传统的中药材。它具有调理气血、健脾益肾、美容美颜、增强体质等功效。黑米含有维生素B、E、镁、铁、钾、硒等营养成分，能够增强人体的免疫力和抗氧化能力，减缓人体老化速度。

　　三、桂圆

　　桂圆是一种非常常见的中药材，可以活血补脑、调理气血。桂圆有强烈的甜味，不仅可食用，还可以作为药材使用。桂圆主要含有蛋白质、脂肪、糖分和钾、锌等矿物质，可以同时达到补气血与养血的效果。

　　四、花生

　　花生富含不饱和脂肪酸、维生素B、维生素E、胆碱、蛋白质、硒等多个营养成分，具有强烈的抗氧化作用，能够提高人体抵抗力和免疫力。花生也是一种补气血的食物。

　　总体来说，以上这些食物都是中药材常使用的一些基本补气血的食材，不含科技产品、化学药品和高科技技术，但它们是非常好的透肌和补气血的食物。建议大家可以多试一试，增加自身的抵抗力和免疫力。