天气潮湿，孩子很容易出现湿气问题，这样不仅影响孩子的健康，还会引起各种儿童疾病。中医认为湿气主要是因为脾胃功能不好而导致的，因此，平时要注意调理孩子的饮食，帮助孩子健脾去湿气。接下来，我们来看一下哪些食物和水果最适合健脾去湿气。

　　1.山药

　　山药具有益中健脾、补肺益气，无论是老人还是小孩都可以多食。山药可以切片、煮粥或煮汤等多种方式食用，不仅清淡可口，还十分营养。

　　2.芋头

　　芋头味道甘美，具有润肺化痰、健脾祛湿、补虚强身的功效。熬芋头粥能除湿，非常适合小孩子食用。

　　3.薏米

　　薏米有利尿消肿、润肤祛斑、清热除湿、健脾止泻等功效。炖薏米红豆汤或炖薏米排骨汤都能帮助小孩子祛湿去水肿。

　　4.橙子

　　橙子维生素C含量非常高，具有清热解毒、舒肝理气、润肺化痰的功效。孩子常吃橙子可以帮助健脾去湿气，还能增强身体免疫力。

　　5.菠萝

　　菠萝能够分解脂肪和辅酶A，帮助消化和改善脾胃功能，还能促进新陈代谢，祛湿明目，增强免疫力。同时，菠萝的营养价值丰富，含有多种微量元素和维生素。

　　6.柚子

　　柚子具有健脾胃、清热解毒、利水消肿等功效，含有丰富的维生素C，能提高免疫力，保护孩子的健康。

　　总之，要帮助孩子健脾去湿气，应该多食用上述食物和水果，平时还要注意少吃油腻、辛辣、刺激性食品，多吃清淡易消化的食物，保证孩子的脾胃健康，预防湿气困扰。注意，本文为中医科普文章，不代表临床医疗建议，如有不适请及时就医。