胃疼平时吃什么调理好点

　　胃疼是我们日常生活中的常见问题，很多人都会遇到这个困扰。那胃疼平时该吃什么来调理呢？本文将从中医角度给大家介绍几种常见的食物来调理胃疼。

　　1. 早餐吃粥

　　早上起床后，胃还没有完全醒来，这个时候吃过于油腻或者刺激性的食物，会伤害到胃肠道。因此，早餐最好选择清淡易消化的食物，比如粥类食物。粥中富含有维生素和矿物质，能够满足身体的营养需求，同时也有助于保护胃肠道，缓解胃疼的症状。

　　2. 清淡的蔬菜水果

　　蔬菜水果中富含的维生素和矿物质是身体所需要的营养来源。蔬菜水果含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，有助于消化食物。此外，蔬菜水果中还含有多种抗氧化物质，可以抑制有害自由基的产生，从而保护胃肠道的健康。

　　3. 少量的淀粉类食物

　　淀粉类食物是我们日常生活中必不可少的食物之一，但是如果吃多了会造成负担。因此，胃疼时候应该减少淀粉类食物的摄入量，同时还要注意选用易于消化的淀粉类食物。比如粥类食物、饺子、糖水等。

　　4. 轻度发酵的食物

　　轻度发酵的食物，如酸奶、奶酪等，有助于改善胃肠道内的菌群环境，增加有益菌的数量，从而保护肠道健康。此外，这些食物中也含有丰富的钙质，能够增强骨骼的健康。

　　5. 饭后吃些饮食纤维

　　饭后过一段时间后，吃一些富含饮食纤维的食物，如苹果、香蕉等，能够刺激肠道蠕动，促进胃中残留食物的排泄。此外，饮食纤维吸水膨胀作用强，能够润滑肠道，缓解便秘。

　　总之，调理胃疼需要通过平时饮食的调整，尽量少食用刺激性、油腻的食物，而选择清淡易消化的食物。此外，还应该合理搭配各种食物，增加身体所需的维生素和矿物质，保护胃肠道健康。