男人需要特别注意自己的身体健康，选对食材就能达成补身体的目的。从常见到不怎么出现在菜单上的各种营养成分来看，本文将为大家介绍不同食材的补身效果。

首先要介绍的是牛肉。牛肉是当中一种富含蛋白质和微量元素的红肉。对于人体来说，微量元素对于提升免疫力、预防老年痴呆、保护视力等方面影响深远。而在建立肌肉的方面，牛肉是最好的选择之一。

其次，是豆类食材。豆类食材包括各种种类的豆芽、豆腐、豆渣等等。它们营养价值极高，其中包括丰富的钙、铁、蛋白质、维生素B族等等。豆制品还含有大量的纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助维持血糖水平和胆固醇水平。

海鲜不仅口感鲜美，还具有预防心血管疾病的功效。海鲜中含有富含卵磷脂，它能够调节胆固醇，促进心血管健康。对于那些已经患有心血管疾病的人们，还有减少心脏病发作的可能性。

水果中，番茄的营养价值丰富，特别是番茄中富含大量的番茄红素，它有超强的抗氧化能力和维护人体健康的作用。同时，番茄中富含的胡萝卜素、维生素C、维生素E等也具有相当丰富的保健效果。

另外，谷类食品也是男人不可或缺的一部分。谷类食品中含有大量的膳食纤维，能够帮助人消化，补充人体所需的能量并且更长时间地使人饱腹感。此外，它们也是人体需要的其他营养物质，例如维生素、矿物质等等重要来源。

总结一下，男人养生不妨吃牛肉、豆制品、海鲜、番茄和谷类食品，这些食材都具有补身、养生的作用。同时，男人应该还要定期运动，保证身体的各项机能正常运作。