失眠多梦和焦虑是现代人常见的心理问题，长期患者不仅会影响身体健康，还会严重影响工作和生产力。对于这种情况，中医学认为，失眠和多梦多半是由于心神不宁，脾胃功能失调等原因引起的，而焦虑则是心火亢盛的表现。

　　针对这类问题，中医经典中有许多秘方可供参考，以下介绍几种可食用的中药材以舒缓身心。

　　1. 酸枣仁

　　酸枣仁是常用的安神药之一，可稳定情绪，缓解心理压力。可以煮水，也可以作为药膳一起炖，常用于治疗失眠、健忘、多梦等症状，并且具有美容功效。

　　2. 当归

　　当归具有益血、养血、活血、调经的作用，可以舒缓情绪、调整气血，使身体健康。可以煮水或用来炖肉，达到健脾养血、补中益气的效果，同时对失眠、多梦等症状也有一定的缓解作用。

　　3. 麦冬

　　麦冬有清热润肺，生津益胃的作用，对于焦虑型失眠有一定效果。可以将其煎水喝，或用来制作药膳，平时多食有助于舒缓心情。

　　4. 五味子

　　五味子有健脾胃、益肺气、安神定志的作用，可以用来治疗失眠、多梦、健忘等症状。常用于煮水或泡茶饮用，口感和味道均好。

　　总之，在选择中草药时，应根据自己的具体情况综合考虑，选择适合自己的药材。另外，中药材虽然有自然、温和的特点，但也需要适量使用，以避免出现药物过量反应，产生不良后果。

　　在日常生活中，如有失眠、多梦、焦虑等现象出现，建议在心理保健的基础上，可以食用中药材来缓解，但最好还是及时就医，以避免病情加重。