失眠是现代社会中很常见的问题。很多人难以入睡，或者在睡眠中无法保持足够的时间和质量，这就是失眠。长期失眠会损害身体健康，影响个人的生活和工作品质。那么我们应该怎样解决严重失眠呢？

　　1.规律的睡眠时间

　　失眠患者应该每天规律地睡眠，建立一个良好的睡眠习惯。在这之前，患者可能需要降低自己的期望值。不是每个人都需要8小时的睡眠时间的，在确保睡眠质量的前提下，有些人只需要6小时的睡眠时间。

　　2.营造优美的睡眠环境

　　尽可能的减少噪音和光线的影响，让卧室尽量静谧，温馨。鲜花、音乐、香气等都可以营造出好的睡眠环境。

　　3. 热水泡脚

　　泡脚可以疏通经络，在身体疲劳时放松身体。特别是加入一些中药配方的活血化淤，调养气血，也有利于保持睡眠质量。

　　4.避免用药

　　失眠是不能用药来解决的，许多所谓的让人睡得好的药物都有很多副作用，麻痹神经，加重情况。

　　5.树立良好的生活习惯

　　饮食习惯、身体状态、精神状态等都必须是健康的。切勿熬夜，吸烟等不良习惯都对身体健康有伤害，给身体时间调整。

　　6.中医经络按摩

　　中医经络按摩可疏通经络，使身体得到舒适和平衡，也有助于改善失眠的情况。

　　总之，失眠治疗除了中药外，还包含了一系列的生活习惯。因此，这些习惯是非常必要和重要的。最好保持一个健康的生活方式，让自己能够健康长寿！