当前位置:首页>大众健康 >

怀孕补血吃什么效果好用

  孕期补血胎儿健康重要保障,那么怀孕补血吃什么效果好用呢?我们常说营养均衡,不过什么对孕妇来说真正有益呢?

  首先是吃些什么。首选是各种含铁食品,如肝脏、蛋黄、红糖、黑木耳等,比如动物肝脏是很好的补血食品,不过仅限于定期摄入。还有一种食品可以说是补血的代表食品,那就是红枣。中医认为红枣具有补中益气、调经止痛、补血止血的功效。此外,核桃、黑芝麻、紫菜等也是不错的补血食品。

  除了食品,还有一些调料和姜、蒜、洋葱、香菜等蔬菜水果,其中姜和葱能很好的刺激胃肠道蠕动,有助于促进铁吸收。

  然后是如何吃。怀孕期间建议采用多餐制,增加营养素的吸收。同时,在食品的强化补充方面,有的食物搭配起来能更好地起到补血的作用。比如红枣与山药一起食用,也有“补血养血一对”的美称。正因为如此,建议孕妇在补血的同时,学会调制一些具有提高营养吸收的小零食。

  最后是一些需要注意的问题。怀孕期间铁的吸收率不如非孕期高,因此需要适量补充。但过量铁会引发贫血,还可能造成肝功能障碍。同时要注意食品的清洁和烹饪。尽量煮熟易消化、易吸收的食品,避免生食或半生食,防止食源性传播疾病的发生。

  总之,孕妇补血是为了胎儿更健康,建议孕期适当增加含铁食品的摄入,搭配一些调理食品,多次小餐少量多次,注意食品的安全与卫生,这样补血的效果才会更加显著。补血不难,坚持才是真正重要的。

为你推荐

友情链接
更多

健康养生

健康养生网 m.kkpsibk.com 网站地图