女性在月经期、孕期及哺乳期都需要维持血红素含量，以及合理的铁质摄入。当然，维持身体的血态是日常保持健康的重要环节，适当的补充一些健康营养成分是非常需要的。

　　此时，以铁元素为主要成分的食物就成为了一个非常规疗法，来维护健康的最佳食物选择。以下推荐几种世界上最好的补血食物，来为大家的身体注入活力：

　　1. 红枣：红枣含有六倍于苹果的抗氧化成分,并且被称为“补血签”。除此之外，红枣还能促进体内造血机能，能对黑眼圈有效改善。

　　2. 红肉：红肉中的肉筋蛋白和其他营养成分，包括铁和锌可以有效提高人体发育和调节内分泌系统。哺乳期妈妈和缺乏活力的女性都应该加强红肉的摄入。

　　3. 菠菜：菠菜的铁质含量也是惊人的。它还富含维生素C，这是身体有处理铁质所需的成分。

　　4. 红豆：亚洲国家人民十分喜欢红豆的原因之一就是这种大豆中富含铁质，同时还有纤维成分和其他营养成分。

　　5. 其他：大葱、花生、黑芝麻和海带等其它食物也被证明可以补血，是我们日常饮食中的重要食物成分之一。

　　总之，无论你身处何处，身体都需要各种形式的补充营养和元素来维持良好的身体状况。所以女孩们，不妨在家里制作一些富含铁质和其他营养成分的食物，来补充自己身体所需。